字母圈入门必修课（一）：切勿忽视了Aftercare的重要性！
Aftercare
字母圈入门必修课系列开启，希望每一位新手都能更好的理解这个文化，也能更好、更安全的享受其中的快乐与愉悦。
本篇会给大家讲下Aftercare的重要性！
首先设想下以下两个情境，看看你有没有感同身受
1. 如果你是一个S，你会不会觉得每次情绪的终止点就是喷射后的那一刻？当tj结束后，整个情绪都会down下来，甚至有一种空虚和无力感，想要尽快逃离现场，甚至会立即打发掉M, 只想自己一个人独处。
2.如果你是一个M, 你会不会在每次tj结束后都感觉到罪恶感，甚至会自卑涌上心头，后悔自己之前的行为，并怀疑自己的人格。严重的时候，会因为s事后的无情或仅仅一句话，便心碎欲绝，想要躲起来大哭一场，发泄压在心底的抑郁。
其实这种感觉是一种被称为Drop的情绪。简单地说，人类在进入性愉悦的状态时会分泌大量的内啡肽和多巴胺，而这一状态结束后，大脑需要重新校准身体的激素水平，在这一校准过程中，因为激素水平的波动，人们便容易陷入一种莫名悲伤、抑郁的情绪，称之为Drop——很形象，就像坐过山车，刚刚还在开心的巅峰，却又突然跌入了深深的谷底。
而正确的Aftercare则可以很好的缓解减轻这样的情绪，是每一位S或者是M都应该必备的手段。
就像之前的例子一样，无论你是S还是M都有可能陷入Drop，我们就针对两种角色分别讲一下，如何通过Aftercare，来消除这样的情绪，让主m之间的关系可以更长久，更健康。
针对M的Aftercare，S又该怎么做
在实践完字母圈的愉悦之后，通常身体和心理都会进入疲惫的状态。双方在字母圈中建立起的连接会开始逐渐削弱、甚至断掉。而我们Aftercare要做到的第一件事，就是不让它断掉。
之前我写过最让人讨厌的5类S里面，就有两种在Aftercare方面很不擅长的。第一种就是自私死鱼主，这一类玩的时候不仅不互动，玩完了就是提裤子就走，根本不会care小M的感受。还有一类是自私主，他们只考虑自己的爽点，不会关注小奴的“死活”，通常tj结束后就意味着小奴必须滚蛋，时间长了，M心里有通常都会有孤独、委屈、抑郁之感。
比这稍微好一点的，有的S具有Aftercare的意识，会在结束后正襟危坐，语气冰冷地询问M，“感觉怎么样？”，语气中是完全不允许反驳的。这种其实也不是很好的沟通，最终等来的只有三个字，“挺好的。”
上面举的都是反例，都是在Aftercare时弱化了彼此间的链。
在此教大家第一个简单的维系连接的小妙招——拥抱。
字母圈的过程中一般都会比较激烈，有时候还会出很多汗，结束之后这些汗水会造成体温的下降。在结束时，可以先进行一个热水澡的动作。先让身体稍微暖起来。其实这时候也可以共浴，在洗澡的过程中可以尝试互相帮忙，甚至可以在淋雨中拥抱在一起。当然也可以结束后，递上浴巾，然后轻轻的抱住小M，时间不用过长，简单的几秒钟，就可以传递出不一样的温暖。
事后的拥抱真的很重要，S手臂的环绕、彼此能够感知到的心跳、依偎、抚摸头发和额头上的亲吻，这些都是实打实能感知到的连接，它们能在很大程度上帮助两个人强化安全感和信任感，这是Aftercare的核心诉求。
当然如果你们愿意的话，就这么抱着睡一觉也是完全没问题的。
接下来，是第二个小妙招——赞许和夸奖。
拥抱算是建立了身体上的链接，那么心理上的我们也不能落下。通常情况下，M都非常希望得到自己S的肯定，渴望他们夸奖自己做的很好。当S对M们讲这些话时，哪怕是一句简单的“你比我想象中要好”，又或是“今天不错啊”，都会让M们产生精神上的价值感和愉悦感。
而如果省略了这一步，直接离开，或者把对方赶走，都会让M自我怀疑、紧张和不安全感，对于长久的tj效果将大打折扣。
然后是第三个小妙招——沟通和总结。
HIGHLIGT一下！前两步很重要，不能直接跳过到这一步，否则Aftercare的效果会大打折扣！
在做完前面两步后，双方可以彼此坦诚地回顾一下刚才的实践，有哪些问题或者发现了别的好玩的新方向。字母思慕圈不是S单方面的满足，是双方共同发现彼此的乐趣，所S需要了解M在实践中感受到了不舒服、不喜欢，长久的不沟通，只会积累M的怨气，哪怕M不表达，那也会造成后续tj配合的下降。
这一步里常见的一个问题就是，就是S的沟通技巧，不建议各位S进行无效沟通，无效沟通就是S没有完全走出tj时的身份，趾高气昂的去“询问”，这不仅不会让M感到放松，反而会让他们更加的紧张，甚至会加重负面的情绪。
针对S的Aftercare，M又该怎么做
讲完了M的Aftercare后，我们还要再着重讲一下S的Aftercare。很多人都认为S本应该就是强大并霸气的，所以几乎都忽略了他们的Drop情绪和Aftercare，仿佛他们都是钢铁铸成的超人。
事实上，在字母圈后S也常常会陷入Drop的情绪中，常常抑郁、空虚和疲惫。
举个身边的名S的例子，他其实已经历经字母思慕圈战场多年，本来应该是一个非常老练的全能手了，但是有一次他跟我讲，他一直处于一种空虚的状态，无论玩什么样的奴，就算再帅身材再好再忠诚，结束之后，都会有一种空荡荡的情绪袭来，甚至有时候会有些落寞和疲惫。
再比如，还有一些玩农牛的主，因为没有把M达到高潮而自我怀疑，一些原本可以做好的事情没有做好，就会立刻陷入自责，质疑自己还没有成为一个牧牛高手。也有一些玩绳缚的，因为捆绑时的失误，造成捆绑引起M不适，或者拍摄出的作品很烂，而感觉自己很差很烂，陷入Drop的情绪中。
而对于S的Aftercare的第一个小妙招——是鼓励。
就像M渴望得到S的肯定那样，S其实也希望得到M的肯定。有时候简单的一句话，例如“您太厉害了”，或者“您真棒”，便可以疗愈S藏在心底的所有抑郁和焦虑。
当然鼓励时尽量真诚，并找到时机，建议是在一次tj结束后，先表达出自己今天非常开心的同时，再对S说上一句感谢或者是鼓励的话语。当然tj过程中的鼓励也很重要，M要学会迎合S抛来的问题，比如、“开心么？”、“喜欢么”，这些问题M都要积极主动的响应，其实这也是一种鼓励的方式。
如果不能得到M的帮助，各位S大大也可以靠自己来缓解Drop的情绪，这里还有一个小妙招——是倾诉
我建议的倾诉的对象是圈中的好友，就像我的名S朋友，每次都会跟我说他玩m的空虚，我就会帮他转移注意力，甚至建议他尝试建立一个长久的主m关系，无论他是否采纳，他诉说的这个过程已经是帮助他去缓解负面的情绪了。
当然无论是M还是S，如果经常会在tj后感受到一系列的负面情绪，又无法从字母思慕圈的环境中去缓解，那就建议去分散自我注意力，毕竟字母思慕圈不是生活的全部，只是你生活中的一剂不一样的调味品，你还有更多可以去发散精力，专注从事的工作和爱好。
最后希望每一个圈内的小伙伴，都能从圈中获取乐趣和快乐，拒绝负面情绪，拒绝自我内耗。愿你入圈半生，归来时仍少年！
