曾经写过一篇文章有小小提到drop这件事，在「看见、理解、接住」
今天想继续延伸这个话题～
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其实在激情后，可能出现一种短暂的忧郁情绪
虽然它没有列入诊断手册，但我感觉跟drop有异曲同工之妙
在字母思慕圈中Drop最常被讨论的是在sub这一方
但以我今天介绍的观点来看
无论是Dom或者sub都可能会出现drop的状况
今天分成：
1.drop可能的心理成因
2.如果drop可以怎么办
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Part1 可能的心理成因
1.首先是复习我前一篇文章介绍过的「完形学派的觉察」
在实践中高度专注于身理、情绪上的刺激（痛得真实且不可忽略啊！）
提升外界（五感）内界（情绪、体内）的觉察
反过来抑制了中介觉察（思想类型的）
简而言之
你的觉察放在平常比较少关注的生理、情绪上
无论是Dom 还是sub在这个过程之后
要回归现实之中，都可能产生落差
2.可能有影响的激素
这方面的论文我目前没有看到～所以我简单写一些可能的激素
在实践时可能产生愉悦、酬赏满足、亲密的感受
血清素（愉悦系统）
多巴胺（酬赏系统）
催产素（依恋、亲密）
而实践后随者激素下降，迎面而来的是像一种断差的感觉
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Part2 如果drop可以怎么办
我感觉drop一直是一种难以言喻的感觉
当中混杂许多情绪的：失落感、痛苦、悲伤、矛盾、混乱、忧郁，就像大杂烩般
该怎么办呢？我想分成两块：
一个是自己可以做什么
一个是寻找你的Dom/sub一同讨论
1.自己可以怎么做
这样如同大杂烩一样的感觉
首先，「看见它」
我们来辨识一下，究竟里面有哪些情绪呢
有可能有正面也有负面情绪
先尽可能的写下这些一闪而过的情绪
再来
排序这些情绪，由强到弱。
遇到困难的时候可以写下遇到什么困难
接着，「理解它」
从最强的情绪开始梳理
这个情绪让你想起什么呢？
尽可能的写下你的感受
最后，「接住它」
决定你要如何处理这个情绪：
你可以选择继续，或者暂停，或者停止
「当你做出选择，记住，这时候是你在控制情绪，而不是被情绪操控」（口袋里的心理师）
2.与Dom/sub一同讨论
我很喜欢小缇的文章中曾经写道：相信彼此
如同上面一篇文章所述：看见、理解、接住
当你看见了自己的/对方的drop
我们先不急着去否认或逃避
drop需要的不是被「处理」，而是被「理解」
所以，试着跟对方讨论吧，让你们互相理解吧
我相信任何drop的后续，都不是一个轻松简单的过程
可能也会影响着你的正常生活功能，肯定很不舒服吧
别担心，相信自己的力量，你有我的支持和陪伴，加油！
参考资料：
口袋里的心理师（2023）周慕姿心理师X印花乐
#SM Aftercare 在实践后（2022）TinaTea缇
