🌸你是否只因为男友不回讯息，就觉得对方不爱你？
🌸你是否常常觉得男友总有一天会劈腿、抛弃你？
🌸你是否常常用提分手的方式测试男友爱不爱你？
如果有点符合你的状况的话，可以往下看下去唷！
身为一个重度焦虑依恋者，完全可以理解关系中感受到被抛弃、不被爱时的恐惧，还有焦虑时心跳加速、喘不过气、无法理性思考、爆哭到无法平复的状态，我完全可以理解你们的痛苦，所以今天想跟焦虑依恋的朋友分享一些我实际上会使用且有效缓解焦虑的方法～
首先，来说说我以前在情感中的状态好了，以心理层面而言，我很自卑、不自信，不相信自己值得被爱，总觉得自己很糟糕、配不上对方，常常担心被抛弃。
即使伴侣说爱我，我还是不相信，会觉得那是因为你还没认识真正的我，等你发现我是个满满缺点的人你就不爱了，或是会想说对方只是想跟我上床才说爱我，反正会找很多理由说服自己是不被爱的。
也因为太没有安全感，所以活得像一只惊弓之鸟，只要对方有一点点点不爱我的迹象就会瞬间引发我的焦虑，让我觉得「唉…果然所有的男人都会离开我」，「果然所有的男人时间久了就不爱了」，不管是什么小事我都会把他联想成对方不爱我了或是对方劈腿了。
例如：讯息晚回 = 不爱我了，
讯息有点冷淡 = 不爱我了，
没有打电话给我 = 不爱我了，
对方带手机进厕所= 一定是在跟别的女生聊天！
反正不管任何事我都把他解读成对方不要我了，想当然这种心态怎么可能谈好恋情。
所以接下来我想跟大家说我是怎么一步步的往安全型迈进，虽然现在还是会有焦虑的情绪出现，但频率已经少很多，也没那么强烈了，以下几点是我觉得焦虑依恋的人可以尝试的方法：
1️⃣ 远离逃避型的人：
我跟逃避型还有安全型的人都交往过，只能说两者真的差太多了！跟安全型交往时不太觉得自己是焦虑型，但跟逃避型交往时，焦虑指数直接飙到最高，我们过敏都知道要远离过敏原，而逃避型就是我们的过敏原，远离他们就对了。
2️⃣ 不要太快解决焦虑：
以前焦虑出现时，总会想透过打电话、传讯息、看手机、查勤等等的行为来缓解焦虑，但这只是治标不治本，焦虑的情绪还是会不断出现，更不用说对感情有不好的影响。
所以在焦虑的时候，先不要急着做出行为，而是跟焦虑单独相处一下，透过深呼吸、把内心的想法写下来，你会发现神奇的事发生了，焦虑就像风一样，他会突然吹向你，但他终究会离去。
3️⃣ 去做会引发你焦虑的事：
例如伴侣晚回讯息你会焦虑，那你下次也晚回他，如果伴侣不报备你会焦虑，那你也不要报备。
为什么要这么做呢？因为我们将这些行为跟「对方不爱我了」划上等号，但当你做这些行为的时候，你有不爱他吗？没有嘛～所以这就可以打破「某某行为=不爱我」这种非黑即白的信念。
4️⃣ 让身体动起来：
焦虑型的人有一个特点，就是一天24小时可能除了睡觉其余时间都在想对方，这会让我们感觉自己好像很爱对方、付出很多，一旦对方不如我们所想的热情，我们就会非常失望。
例如我等了一个晚上就为了跟你讲电话，结果对方只回了一句今天好累先睡了，就会让我们非常难过，所以解决办法就是让自己不要太想对方！
可以透过高强度的运动，记得一定要高强度！只要让身体够忙够累，你就没心思去想对方。
当然治疗焦虑依恋的方法不只这些，只是我觉得这些是最容易也是可以马上见效的方法，以后有机会再分享其他的方式，想跟焦虑依恋的人说，我知道你们可能在感情里受过很多伤，但不管怎样都要相信我们有好起来的一天，一起加油
